Witam... Moje dane: Wiek: 20 lat. Wzrost: 175cm Waga: Było 61 teraz 54kg. Staż treningowy: dwa lata w domu. Teraz przerwa. Moje pytanie: Czy mogę brać Mutant Mass bez treningu lub z bardzo lekkim treningiem. Chodzi o to że aktualnie mam bardzo ciężka pracę i tak jeszcze przez 5-6 miesięcy. Nie ma czasu nawet dobrze sobie pojeść o utrzymywaniu [...]
czesc! nabylem wlasnie ww ksiazke. wydaje mi sie ze jest godna polecenia, ale dopiero zaczalem czytac, wiec moze ktos obeznany z nia i z tematem SW wypowie sie w co wierzyc a w co nie (chodzi o to co napisane jest w ksiazce...) Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
[...] mass o godzinie 12 gainer(godzina o której jestem w szkole) przed treningiem gainer (godzina okolo 18) w trakcie trening carbo po treningu xpand na noc zma apteczne Jeśli chodzi o gainer to jeszcze nie wybralem konkretnego ale chce takiego za około 100zł,co do carbo to sie zastanawiam czy to nie jest zbedny wydatek skoro przed treningiem bede [...]
Od 1.5 roku skupiałem się głównie na budowaniu masy i siły i z efektów jestem bardzo zadowolony, 15 kg masy, 10cm w bicepsie, sylwetka nabrała porządnego wyglądu, lecz teraz pora na ostatni szlif i własnie tego tyczy sie moje pytanie do bardziej doświadczonych: co byście mi bardziej polecili, klasyczne aeroby czy HIIT?? Co jest bardziej skuteczne [...]
Witam, jeśli chodzi o siłownie to jestem już zaawansowanym teoretykiem :) Ponownie ruszyłem miesiąc temu. Przyznaję - jestem EKTOMORFIKIEM. Ponieważ wypracowanie masy to dla mnie duży koszt (700-1000zł/m-c) mam do Was pytanie: czy po skończeniu z siłownią będę musiał stosować jakieś "techniki" (dieta itp.) aby nie stracić wypracowanej masy? [...]
właśnie tak czy ma ktoś do sprzedania wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej chodzi mi o wagę typy TANITA potrzebna mi taka waga a z kaską teraz kruco więc pomyślałem że może któryś z was mógłby mi sprzedać może za pół ceny :))) albo coś takiego co ??? chłopaki jak coś macie to dajcie znać PPPPPLLLLLIIIIIZZZZZ DZIĘKI szacuneczek dla wszystkich [...]
[...] klaty + bicepsa // pleców i tricepsa // nóg i barkow ? i lepiej robic klate z tricepsem a biceps z plecami czy moze tak zostac jak mam ?? i czy moge co dwa dni na silownie chodzic czy nie bardzo to pasuje?? chodzi mi o takie cos 1 dzien -klata+biceps+ brzuch 2dzien - trening pilki , aeroby lub dzien wolny zalezy. 3 dzien - plecy triceps brzuch [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, licze na pomoc To do rzeczy : Chodzi mi co robić na ostatnie ćwiczenie w bicepsie i tricepsie : Biceps robie tak : -uginanie ze sztanga stojąc 3 x 12,10,10 - młotki 3 x 12,10,8 - ??????? tu nie mam pomysłu Co do tricepsa : -wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3 s 12,10,10 -sciaganie linki wyciągu górnego 3 x [...]
[...] tyrozyny która odpowiada ze dotlenienie i prace mózgu... Natomiast w węglowodanach jest duza ilość tryptofanu który odpowiada za dory sen. Czyli jesli ktoś ( np.tak ja ja)chodzi do szkoły i chciałby jak najlepiej być skoncentrowanym w niej to powinien z rana dostarczać dużo białka a wieczorem dużo węgli. Niestety wg zaleceń kulturystyki [...]
[...] się coś dziwnego. Ręce mam chude jak patyki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, brzuch - mocno widoczne mięśnie, nogi lekko mniejsze uda ale łydki sie powiększyły. Generalnie chodzi o to że niby schudłam ale mięśnie mam za bardzo wyrzeźbione, chwilami jak patrze na siebie to widze taką drugą madonne z ochydnymi rękami. Co robić? jaki popełniam [...]
Witam. Mam pytanie do ludzi doświadczonych jeśli chodzi o metanabol i o testosteron enan. Otóż na którym z tych środków jest łatwiej o dobrą jakościowo masę mieśniową?? Bo tak porównując to oba dosć mocno aromatyzują, oba powodują retencję wody a główne różnice to szybkosc działania i sposób przyjmowania środka z tego co wyczytałem. Wiele osób [...]
Witam od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie.Chciałbym aby ktoś pomógł mi w doborze ćwiczeń najlepiej jakiś 3 miesięczny program (rozpiskę).Głównie chodzi mi o rzeźbę i w pewnym stopniu o siłę.Nigdy wcześniej nie trenowałem na dłuższą metę, sporadycznie na treningach piłki nożnej Chciałbym przy okazji zrzucić z 5 kg, kategorycznie nie mogę [...]
Krótka piłka. Jakie zioła warto stosować w sporcie ... O co mi konkretnie chodzi? Coś pobudzającego, coś co dostosowuje nasz organizm do ciężkich warunków, coś co może zwiększyć koncentracje.... Jakieś adaptogeny... Jeśli można prosić to podajcie listę wszystkich ziół, które by się sprawdziły, a nie tylko te posiadane w ofercie :)
Co myślicie o trenowaniu tych partii mięśniowych co dwa dni ? Np po 5-6 serii na te grupy. Słyszałem, że regenerują się one o wiele szybciej niż inne grupy mięśniowe. Mam problem z łydkami i przedramionami bo w ogóle nie urosły. Co do brzucha to chodzi mi o to żeby mięsień prosty rósł i był wypukły. Co o tym myślicie?
[...] no i chciałem poprosić Was, abyście mi napisali, o jakich porach mam coś zjadać i co to by miało być, z czego najlepiej aby się skłądały konkretne posiłki, no wiecie o co mi chodzi, takie wytłumaczenie diety w jednym :D mam nadzieje, że mi pomożecie ! z góry dziękuje wszystkim za chęć pomocy i wskazówki mi udzielone, licze na Waszą pomoc... [...]
Witam, chciałbym zapytać użytkowników którzy korzystali z Thermo Bombs-a przez jaki okres to działa... Może wyjaśnię o co mi chodzi. Mianowicie jedną kapsułkę biorę od razu po przebudzeniu ( +/- 7 rano) a druga tak jak wyczytałem to 6-8h po zażyciu pierwszej czyli tak w godzinach 13-14.. I teraz pytanie, jeżeli mam zazwyczaj trening tak ok. 18 to [...]
mam 19lat zwracam sie do was z moim problemem mianowicie jestem strasznie chudy co przy moim wzroscie 185 wygląda strasznie . Patrzac na mojego ojca widze ze to rodzinne chodziaz i tak on wygląda oniebo lepij niz ja .Znajomy lekarz powiedział ze moze mi przepisać metanabol .Mowi żebym brał 1-2 tabletki dziennie przez 4 tygodnie jedząc duzo [...]
Witam , mam 15 lat i mam takie pytanie w sprawie rzeźby podczas robienia masy. Otóż jestem dobrze wyrzeźbiony na całym ciele i mam doskonale uwidocznione mięśnie brzucha nie tylko proste lecz także skośne. Postanowiłem nabrać masy bo nie tylko rzeźba się tutaj liczy. Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych lecz staram się [...]
mam takie pytanie otóz chodzi mi oto ze wlasnie jestem na odbloku cyklu 1-10 iran 250mg c7d i 1-4 meta 15mg ed. Na tym mialem diete tak 3g bialka/kg 5-6 wegli/kg i tak ~1 fatu. Diete w sumie przestrezgałem tak w 70% wiec lipa troche, no i nie odmawiałem se niczego, jakas pizza, lody, ciastka etc. Oczywiscie w rozsadnych ilosciach tak ja miałem [...]
[...] swoich ziomali ktorzy maja jakies powazniejsze konsekwencje ze zdrowiem po ssa??Bo czasami nachodza mnie mysli ze zle robie..:)Jak tak to dajcie jakies przyklady,tzn nie ze ktos wbijal ome co 2h bo nic mu nie roslo i karetka go po 4 strzale zabrala:)Bo takiego znam chodzi mi o stosowanie z glowa czyli oslonki odbloki dieta i trening odpowiedni..
skutki uboczne ssa....
